MARATHON 2010 NEW YORK ING

Hoy estuve en el Marathon aquí en New York City, y aunque no pude correr apoye a todos los Runners que participaron. A continuación les muestro algunas fotos de los ganadores del evento. Y por supuesto, no puede faltar Edison Peña, el minero chileno que vino exclusivamente a participar en esta carrera.


Los Ganadores:
Ethiopia's Gebre Gebremariam  nunca habia corrido una maraton hasta hoy. Vino desde Kenya y llego a la meta en tan solo 2 horas, 8 minutos, 14 segundos.

ParaKenya’s Edna Kiplagat, ganadora del primer lugar en la categoria femenina,  también corrio por primera vez una Maratón el día de hoy aquí en NYC. Su tiempo fue de 2horas, 25 minutos, 38 segundos.

Y Edison Pena también terminó la  Maratón!!!!!!Aunque necesito de hielo para sus rodillas, y un poco de descanzo entre intervalos de tiempo.

Si corriste CUÉNTANOS TU EXPERIENCIA!!!!!!

***Central Park***

Central Park es uno de esos lugares en los que cualquier Runner suena con tener cerca a su casa, ya que alli se respira la energia y la atmosfera de hacer deporte. Ademas, los arboles y lagos que se pueden apreciar mientras se hace deporte permite que este parque sea el mas popular en Manhattan. 
Considerado el parque mas grande en New York debido a sus 843 hectareas, los Runners pueden correr una distancia de 6.1 millas en diferentes senderos y lugares especializados. De igual forma, el acceso vehicular esta restringido por algunas horas, por lo que los deportistas pueden ejercitarse tranquilamente.
Personalmente, creo que Central Park permite que sus Runners se sientan comodos de hacer lo que cada uno necesite. El hecho de tener gran variedad de senderos, permite que cada persona encuentre el lugar adecuado y trote sin ningun tipo de problema. Por ejemplo,  the Bethesda Terrace, the Mall and Bandshell, Belvedere Castle, Cleopatra's Needle, Loeb Boathouse, Wollman Rink and the Conservatory Garden. 

Durante el recorrido por el parque, pueden encontrarse banos y bebederos para que los Runners se hidraten constantemente. Y aqui les dejo un mapa de las areas permitidas para Correr dentro del parque.

Ahora hablemos de aspectos negativos del parque, que aunque solo es uno es importante que los Runners lo conozcan. El parque no le brinda a los Runners instalaciones para hacer los estiramientos, por lo que los deprotistas deben adecuar sillas o barandas para lograr estirar. Sin embargo, gracias a que tiene bastantes zonas verdes, los deportistas logran hacer estiramientos sencillos.


Para terminar, quiero decirles que Central Park es un lugar que cualquier Runner necesita conocer, pues ofrece todo lo necesario para que los deportistas se ejerciten correctamente, sin monotonia y mucha energia!!!!.

Como llegar a Central Park.

Direccion: 

59th Street to 110th Street between Fifth Avenue and Central Park West

New York, NY 10019-4038

Carl Shurz Park

Carl Shrurz Park, es un parque pequeno de 15 hectareas que ofrece un sendero especial para los Runners. Recientemente, la ciudad invirtio dinero para mejorar las instalaciones del parque, por lo que el lugar ofrece excelentes instalaciones para hacer ejercicios; al igual que un excelente terreno para trotar a gran velocidad.


Los jardines que se pueden observar en este parque como "Axis Garden" y "Hoop Garden" permiten que los Runners sientan tranquilidad mientras trotan.
En mi opinion, pienso que uno de los beneficios de trotar en el Carl Shrurz Park es que las escaleras que rodean al parque, permite que el ejercicio sea completo ya que los Runners pueden hacer intervalos de correr, y luego subir escaleras. 
Respecto a los ejercicios de estiramiento, el parque no cuenta con instalaciones adecuadas y por lo mismo, los Runners encuentran otros medios para estirar. 

En conclusion, el parque cuenta con instalaciones en perfecto estado para que los Runners se ejerciten de forma completa. Ademas, mensualmente el parque realiza eventos de voluntariado para que los jardines este en buenas condiciones. Un buen parque para trotar, y tonificar!!!!!!


Como llegar a Carl Shurz Park.


Direccion:
217 East 85 Street 
PMB 116 
New York, NY 10028 

Prospect Park

Procpect Park es considerado el parque mas grande de Brooklyn, cuenta con un area de 526 hectareas, de las cuales 3,3 millas son destinadas para los Runners. El parque ofrece varios servicios  para sus visitantes lo que genera diversidad de personas y planes.

Personalmente, creo que el sendero destinado para los Runners, ofrece una gran variedad de espacios y ambientes, ya que se pueden observar jardines, lagos, y prados en perfecto estado.  De igual forma, los Runners tienen la opcion de salir del sendero y escabillirse dentro del parque para explorar otras zonas como el carrusel, Picnic House, Lefferts Homestead Historic House, Children's Museum, The Boathhouse, The Nethermead, The Memorial Arch at Grand Army Plaza, and The Bandshell.

Con respecto a zonas para estirar, el parque no ofrece una zona donde los Runners pueden hacer sus estiramientos, por lo que las sillas y barandas son utilizadas para este fin.

Para terminar, es importante recalcar que el parque no permite el acceso de vehiculos los fines de semana; tampoco en dias habiles entre las 9am y las 5pm. Por lo tanto, Prospect Park es un excelenete lugar para los Runners. Visitenlo!!!!!

Como llegar a Prospect Park.

Direccion:

33 Parkside & ocean ave. (next to wollman rink)
Brooklyn, NY 11226

Roosevelt Island

Roosevelt Island, es un lugar que ofrece un terreno plano para aquellos Runners que no les gusta las subidas a la hora de correr. Esta isla està ubicada entre Manhattan y Queens ofrece una vista bastante amplia y variada. Además, por estar rodeada del río, mientras trotas sientes una brisa suave que permite que los Runners se sientan frescos mientras se ejercitan. 

La longitud del área para trotar es de 3.6 millas, las cuales ofrecen varios ambientes y tranquilidad, ya que en la mayoría del trayecto los Runners no tienen que lidiar con el trafico de zonas congestionadas.  Debido a lo anterior, como el área no tiene las instalaciones de un parque, el terreno es un poco tosco, lo que hace que el esfuerzo al correr sea un poco mayor. Sin embargo, esto no ha sido un obstáculo para que los Runners visiten el lugar, ya que el esfuerzo que se tiene que hacer por el terreno, se equilibra con el hecho de que la superficie es plana.

Acerca de las áreas de estiramiento, como lo dije anteriormente la isla no cuenta con las instalaciones de un parque, por lo mismo los Runners no tienen lugares indicados para realizar los ejercicios. Pero como siempre, la pasión y el ambiente del lugar es más importante, por lo mismo los Runners logran encontrar lugares que adecuan para estirar su cuerpo.

En conclusion, esta Isla es para aquellos Runners, que les gusta correr en lugares citadinos  con una vista panorámica de la ciudad. Así mismo, la brisa y el terreno plano son factores que hacen de Roosevelt Island una buena opción!!!

Cómo llegar a Roosevelt Island.

Dirección:
Nueva York, 10044

Brooklyn Heights Promedane

Existen muchas razones por las que "Brooklyn Heights Promedane" es uno de los lugares favoritos por los Runners en NYC.  Comencemos hablando por la vista que se puede apreciar desde este lugar, porque definitivamente es lo más lindo que ofrece este parque. Allí se puede apreciar el Downtown de Manhattan y la Estatua de la libertad, pero además el recorrido te lleva hasta el puente de Brooklyn, lo que permite que los Runners tengan una vista panorámica de lugares diferentes e importantes en NYC. Aunque, es corto el recorrido que se puede hacer trotando (Aproximadamente media milla por cada trayecto), la vista permite que los Runners repitan el recorrido varias veces sin sentir monotonía.

Respecto a instalaciones para estiramiento, el parque al igual que la mayoría no ofrece un lugar especializado en el tema. Y por lo mismo, los Runners deben utilizar sillas y barandas para hacer sus ejercicios. 

Espero que disfruten de este parque, sobretodo en el verano donde el atardecer es realmente panorámico. Cuentanos si has visitado este parque!!!!! 

Cómo llegar a Brooklyn Heights Promedane.

Dirección:

30 Henry Street, 

New York, NY 11201

I Just Felt Like Running

No se para ustedes Runners, pero Forrest Gump me parece que es otra forma de demostrar que la pasion por correr existe. Aunque es una pelicula, desde el principio me senti muy identificada con el personaje ya que correr es algo que me gusta y por eso lo hago. Aqui les dejo un video donde se resume la pelicula y lo que que quiero decirles. Espero que lo disfruten, y si ustedes conocen a alguien que exprese la pasion por el deporte de una manera particular, publiquen sus comentarios o links!!!!!!!

Minero Chileno se une al Maraton en NYC

Edison Pena, uno de los mineros rescados en Chile, es un ejemplo a seguir para los Runners. A pesar de todo el sufrimiento y angustia que vivio cuando estaba bajo tierra, nunca dejo su pasion por el deporte. Por el contrario, continuo ejercitandose a pesar de las circuntancias:

"Durante el encierro, Francisco Huerta, responsable de prensa de la municipalidad de Copiapó, entregó a Edison su otro elemento vital, un mp3 con las canciones de su ídolo Elvis Presley, que hizo al minero feliz.Zapatillas y grabador musical en mano, Edison salía a correr todos los días por las entrañas de la tierra".

Ahora, el minero viene para New York City a participar en el Maraton el proximo domingo 7 de noviembre. Esto se llama pasion por el deporte!!!!!

Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir

Central Park es uno de los lugares mas concurridos por los Runners en NYC, ya que debido al area del parque existen varios ambientes para correr. En este articulo me voy a enfocar a una de los lugares mas lindos de Central Park, "Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir". 

Esta reserva cuenta con una pista de 1, 58 millas  en donde los Runners tienen la opcion de correr o trotar. Personalmente, mientras corria senti un buen ambiente por parte de los Runners, y la opcion de salir a otros lugares de Central Park permite que el recorrido no sea monotono. Sin embargo, durante los 40 minutos que trote en esta reserva nunca senti ganas de salir del area, sino que por el contrario siempre estuve alli.

Con respecto a las instalaciones de estiramiento, la reserva no cuenta con un lugar que le permita a los Runners hacer sus ejercicios. No obstante, los runners se las ingenian y encuentran la forma de estirar antes y despues de trotar alrededor de la reserva. En esta foto podemos ver a algunos runners estirando en unas barreras para evitar el paso vehicular. 

Para terminar, los dejo con un corto video en donde se ve de forma panoramica la reserva y algunos Runners. Esto es para que se hagan una idea mas real del ambiente deportivo que se vive en este lugar.De igual forma este LINK les mostrara reviews de Runners que han visitado el lugar. 

Cómo llegar a Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir

Dirección:

Nueva York, 10128

NYCRUNS.COM

En busqueda de nuevos parques para ir Trotar, encontre una pagina que me parecio muy interesante.NYCRUNS.com  es una pagina especializada en runners que viven en New York City. Alli puedes encontrar varias opciones que te mantendran activo e informado en temas relacionados para los Runners. . Asi mismo, puedes registrarte en carreras o "races" , lo cual me parece una buena opcion para competir por lo menos una vez al mes. 

De igual forma, NYCRUNS.com le permite a sus visitantes encontrar clubs de Runners cerca a su domicilio con el fin de promover la practica de este deporte. Personalmente, la idea de pertenecer a un club de Runners me entusiasma muchisimo, ya que este tipo de comunidades motiva a las personas para practicar el deporte de forma temporal, lo que conlleva a que los miembros terminen convirtiendose en Runners Profesionales. 

Para terminar, quiero hablar sobre la categoria que mas me gusto de esta pagina. PARTNER FINDER  es una buena opcion para las personas que trotan solas, y quisieran encontrar un companero para salir a trotar. Alli, llenas un formulario en donde tienes que ingresar informacion sobre tu domicilio, y la distancia que trotas de forma cotidiana; asi logras encontrar un companero con un perfil similar al tuyo.

Espero que se inscriban en la pagina, ya que tambien por via mail, les llegara informacion que puede ser de gran utilidad. 

Si sabes de mas web sites que sean especializadas en Runner, CUENTANOS!!!!!!

Scenic Jogging... Un buen video

La semana pasada estuve en el museo de Guggenheim aqui en New York, y encontre en una exposicion de YouTube,  un video muy interesante sobre los Runners. Espero que les guste, y si tienes otros videos que tambien se relacionen con el tema, Publiquen los links!!!!!!

Para ver el video desde YouTube click AQUI.

McCarren Park

El lugar donde troto es indispensable para mi porque dependiendo de mi objetivo quiero tener un contexto; es decir, que si lo que quiero es relajarme prefiero trotar en un lugar tranquilo y calmado donde yo lleve mi ritmo y tenga el espacio para pensar. Sin embargo, hay momentos donde  mi objetivo es esforzarme y resistir, por esa razón me gusta mucho trotar en pistas especializadas. Allí, uno puede medirse y competir con los demás ¨runners¨, lo que permite que el nivel de exigencia sea mucho mayor.

Mc Carren Park es un lugar ideal para trotar si lo que quieres es competir y exigirte; allí la pista de atletismo es bastante extensa y por lo mismo los ¨runners¨ deben exigirse un poco más de lo normal. Además, mientras vas trotando, los futbolistas entrenan lo que genera un ambiente totalmente deportista.

De igual forma, el parque ofrece gran variedad de espacios para practicar otros deportes como tennis, basketball, kickball entre otros. En el verano,  este parque abre las puertas a la piscina que ha sido reconstruida por varias ocasiones, lo que genera un excelente funcionamiento de la misma. En el invierno, el parque tambièn motiva a sus visitantes ya que adaptan una pista de hielo para ser utilizada en la temporada de temperaturas bajas.

Con respecto a espacios destinados al estiramiento, el parque no le brinda a los "runners" estructuras que funcionen para hacer sus estiramientos, por lo que el parque debe mejorar y aprovechar sus recursos para invertirlos en instalaciones de este tipo.

Y tu has visitado este parque???  Comenta!!!!!

Cómo llegar a McCarren Park.

Dirección:

Bedford Avenue Brooklyn, NY 11222

Tips para encontrar beneficios trotando... 2

Segui buscando un poco sobre los beneficios que nos trae trotar, y encontre dos articulos que me parecieron importantes, ahi les dejo los links...

• http://blogellas.com/los-beneficios-del-running-i/
• http://blogellas.com/los-beneficios-del-running-ii/

Y tu que beneficios le ves a trotar??? 

Tips para lograr resultados Trotando.

Esta semana decidí investigar un poco sobre la forma correcta como se debe hacer ejercicio, ya que últimamente me he dado cuenta que algunas veces los joggers hacemos cosas indebidas pensando que nos va a beneficiar. Por lo mismo, inicie una búsqueda de blogs donde se publicaran artículos con el tema. Aquí les envío varios links donde encontré información importante que debemos tener en cuenta a la hora de hacer cualquier tipo de actividad física. 

• Los Mejores Alimentos para Corredores.

Pescado

Cereal

Frutas

• El estiramiento.

• Qué comer después de ejercitarse?

Frutas, proteinas, pocos carbohidratos, bastante agua.

• Add Some Fun to jogging.

Sudar no quiere decir que estamos haciendo bien el ejercicio.

Alimentarse bien antes y después del ejercicio.

Otros Links de interes:

• Safe Jogging Tips.
• Phys Ed: Do Marathons Hurt Your Knees.
• Reduce Foot Issues When Jogging. 

Astoria Park!!!!

Ayer definitivamente encontre lo que estaba buscando. El Astoria Park es realmente un lugar especial para los runners, alli hay gran variedad de lugares e instalaciones para que los deportistas se sientan comodos y motivados para hacer ejercicio. Todos los beneficios que he mencionado en los articulos anteriores los puedo encontrar en este parque de 69 hectareas, que puede convertirse en unos de mis lugares favoritos para trotar.

Empecemos hablando del panorama y la seguridad que Astoria Park nos ofrece. Como el parque se encuentra en todo el borde del rio, alli se puede tener una vista bastante amplia de Manhattan; ademas de que en el rio se observan varios barcos y gente haciendo deportes acuaticos. Asi mismo, el parque ofrece mucha seguridad y tranquilidad a sus visitantes pues es muy amplio y claro. 

Con respecto a las instalaciones, los runners tienen una pista de atletismo que permite que las personas puedan correr en un terreno mas seguro, y con un constante monitoreo de las distancias que recorren en tiempos determinados. Adiconal a lo anterior, el parque alrededor de la pista de atletismo tiene instalaciones especializadas para hacer ejercicios de estiramiento y abdominales, que era lo que desde el inicio queria encontrar en los parques que visitara. Estas estaciones de estiramiento permite que los runners se sientan motivados a hacer el ejercicio cardiovascular, pero tambien ejercicios de tonificacion (abdominales) y evidentemente estiramiento antes y despues del ejercicio.

En conlusion, este parque ofrece todo lo necesario para que sus visitantes puedan realizar las actividades de estiramiento, tonificacion y logicamente "trotar". Cinco estrellas para este parque!!!!!!!!!!!!!!!

Cómo llegar a Astoria Park.

Dirección:
Hoyt Avenue North
Queens, NY 11102

Hudson River Park

Por casualidad ayer estaba caminando por el sector de Village en Manhattan, cuando vi que varias personas que estaban trotando se dirigian a la misma direccion. Entonces decidi cambiar mi ruta y encontre este parque que me encanto. Hudson river park se inicio en el siglo XIX como una forma de transporte gracias a la construccion de los muelles que estan establecidos alli. Sin embargo a medida que el tiempo ha pasado el parque ha tenido diferentes usos y a la fecha es considerado como unos de los lugares mas amenos para hacer deporte en la zona.

En primer lugar, la idea que las bicicletas tengan un espacio independiente al de los runners me parecio una muy buena idea, ya que en algunos casos utilizar la misma zona que los ciclistas puede resultar incomodo. No obstante, los fines de semana debido a los turistas y visitantes, es un poco complicado seguir el ritmo para correr.

Adicionalmente, el parque cuenta con una vista inspiradora que permite que el ambiente sea muy relajado y variado, por lo que los joggers no se sentiran agobiados por el mismo panorama. Es importante mencionar, que durante mi caminata por gran parte del parque incluido un muelle, me encontre con un lugar, "Organicos", que le brinda a los deportista la opcion de tomarse algo realmente sano antes o despues del ejercicios.

Con respecto, a las zonas de estiramiento, el parque no cuenta con las instalaciones apropiadas para realizar este tipo de ejercicios; sin embargo, los runners pueden encontrar algunas zonas que se pueden adaptar para realizar los ejercicios correspondientes.

Como llegar a Hudson River Park.

Direccion:

Battery Park City to 59th Street along the Hudson River
New York, NY 10013

Primera visita... Flushing Meadows Park

Hoy inicie la búsqueda de parques para trotar en NYC, y gracias a una amiga que lleva viviendo varios meses aquí, fui al parque Flushing Meadows Park. Este parque se caractiza por la variedad de culturas que tienen sus visitantes y la disponibilidad de espacios para practicar varios deportes. Además el parque cuenta con varios lagos, 1,255 hectáreas de vías para trotar, jardines, fuentes, estadios. museos y un zoologico. 

Con respecto a las zonas de estiramiento, el parque no ofrece una zona especifica para realizar este tipo de ejercicios, pero si eres una persona recursiva logras encontrar la forma. En mi caso las estructuras que utilice fueron las barandas que rodean una de las fuentes principales del parque, lo cual no me pareció negativo ya que el parque es muy amplio y el runner tiene espacio suficiente sin necesidad de incomodar a otros visitantes. Para el caso de hacer ejercicios que requieren de una textura suave, el parque como ya lo dije anteriormente tiene un área verde bastante grande, aunque no sean muy limpias.

Así mismo, el parque cuenta con gran variedad de esculturas que permiten que los "runners" puedan disfrutar de un espacio distinto a lo que ofrecen otros parques. Adicionalmente, en varios lugares puedes encontrar sitios para beber agua como "bebederos", lo que facilita mucho la hidratación a la hora de correr. 

Por otra parte, la seguridad del parque depende mucho de la hora en que se decida ir a trotar, personalmente percibí que en el momento que empiece a oscurecer es mejor irse ya que el parque no tiene muy buena iluminación y debido a su longitud puede que se presenten situaciones en la oscuridad. 

Para concluir, considero que el parque puede ser una buena opción a la hora de elegir un lugar para trotar aquí en NYC; sin embargo, con el tiempo vamos a descubrir otros lugares que pueden ofrecernos más beneficios sobretodo en el aspecto en que estamos profundizando que es un área de estiramiento adecuada.


Como llegar a Flushing Meadows Park.

Direccion:

Flushing Meadows Corona Park.

New York 11375 

Por dónde empezar....

Hace una semana llegue a New York por todo el Fall, y con ganas de tener una rutina diaria que no modifique mucho la que tenia anteriormente inicie una búsqueda de opciones para acoplarme a mi nueva vida aquí. Una de las principales actividades que realizo por lo menos tres veces a la semana es trotar, por eso decidí que este blog fuera acerca de este tipo de ejercicio que se ha convertido en mi principal Hobbie desde hace dos años. 

Entonces comencé a indagar sobre cuales eran las principales cosas que eran importantes para mi a la hora de correr. Y lo primero que se me vino a la cabeza era un lugar que me brindara seguridad y la facilidad de hacer el estiramiento antes y después de correr. Por lo mismo este blog lo voy a enfocar en lugares seguros donde los ¨joggers" puedan encontrar una zona para poder hacer sus estiramientos antes y después de correr. 

Para lo anterior, con base en mi experiencia y un poco de investigación tengo unos parámetros claros sobre el tipo de infraestructura que debe brindarme el parque para ser aceptado a la hora de buscar un lugar de estiramiento. Como podemos ver en la imagen a mano derecha, es indispensable que el "runner" tenga un lugar despejado donde pueda acostarse y realizar los ejercicios. De igual forma este lugar debe disponer de una superficie que no sea áspera y así no exista ningún tipo de roce fuerte entre el cuerpo y el piso. 

Así mismo, es necesario que en el parque se pueda encontrar una barra para poder estirar la zona lumbar del cuerpo. Sin embargo, se pueden encontrar algún tipo de apoyo donde el runner tenga otra opción.