Scenic Jogging... Un buen video

La semana pasada estuve en el museo de Guggenheim aqui en New York, y encontre en una exposicion de YouTube,  un video muy interesante sobre los Runners. Espero que les guste, y si tienes otros videos que tambien se relacionen con el tema, Publiquen los links!!!!!!

Para ver el video desde YouTube click AQUI.

McCarren Park

El lugar donde troto es indispensable para mi porque dependiendo de mi objetivo quiero tener un contexto; es decir, que si lo que quiero es relajarme prefiero trotar en un lugar tranquilo y calmado donde yo lleve mi ritmo y tenga el espacio para pensar. Sin embargo, hay momentos donde  mi objetivo es esforzarme y resistir, por esa razón me gusta mucho trotar en pistas especializadas. Allí, uno puede medirse y competir con los demás ¨runners¨, lo que permite que el nivel de exigencia sea mucho mayor.

Mc Carren Park es un lugar ideal para trotar si lo que quieres es competir y exigirte; allí la pista de atletismo es bastante extensa y por lo mismo los ¨runners¨ deben exigirse un poco más de lo normal. Además, mientras vas trotando, los futbolistas entrenan lo que genera un ambiente totalmente deportista.

De igual forma, el parque ofrece gran variedad de espacios para practicar otros deportes como tennis, basketball, kickball entre otros. En el verano,  este parque abre las puertas a la piscina que ha sido reconstruida por varias ocasiones, lo que genera un excelente funcionamiento de la misma. En el invierno, el parque tambièn motiva a sus visitantes ya que adaptan una pista de hielo para ser utilizada en la temporada de temperaturas bajas.

Con respecto a espacios destinados al estiramiento, el parque no le brinda a los "runners" estructuras que funcionen para hacer sus estiramientos, por lo que el parque debe mejorar y aprovechar sus recursos para invertirlos en instalaciones de este tipo.

Y tu has visitado este parque???  Comenta!!!!!

Cómo llegar a McCarren Park.

Dirección:

Bedford Avenue Brooklyn, NY 11222

Tips para encontrar beneficios trotando... 2

Segui buscando un poco sobre los beneficios que nos trae trotar, y encontre dos articulos que me parecieron importantes, ahi les dejo los links...

• http://blogellas.com/los-beneficios-del-running-i/
• http://blogellas.com/los-beneficios-del-running-ii/

Y tu que beneficios le ves a trotar??? 

Tips para lograr resultados Trotando.

Esta semana decidí investigar un poco sobre la forma correcta como se debe hacer ejercicio, ya que últimamente me he dado cuenta que algunas veces los joggers hacemos cosas indebidas pensando que nos va a beneficiar. Por lo mismo, inicie una búsqueda de blogs donde se publicaran artículos con el tema. Aquí les envío varios links donde encontré información importante que debemos tener en cuenta a la hora de hacer cualquier tipo de actividad física. 

• Los Mejores Alimentos para Corredores.

Pescado

Cereal

Frutas

• El estiramiento.

• Qué comer después de ejercitarse?

Frutas, proteinas, pocos carbohidratos, bastante agua.

• Add Some Fun to jogging.

Sudar no quiere decir que estamos haciendo bien el ejercicio.

Alimentarse bien antes y después del ejercicio.

Otros Links de interes:

• Safe Jogging Tips.
• Phys Ed: Do Marathons Hurt Your Knees.
• Reduce Foot Issues When Jogging. 

Astoria Park!!!!

Ayer definitivamente encontre lo que estaba buscando. El Astoria Park es realmente un lugar especial para los runners, alli hay gran variedad de lugares e instalaciones para que los deportistas se sientan comodos y motivados para hacer ejercicio. Todos los beneficios que he mencionado en los articulos anteriores los puedo encontrar en este parque de 69 hectareas, que puede convertirse en unos de mis lugares favoritos para trotar.

Empecemos hablando del panorama y la seguridad que Astoria Park nos ofrece. Como el parque se encuentra en todo el borde del rio, alli se puede tener una vista bastante amplia de Manhattan; ademas de que en el rio se observan varios barcos y gente haciendo deportes acuaticos. Asi mismo, el parque ofrece mucha seguridad y tranquilidad a sus visitantes pues es muy amplio y claro. 

Con respecto a las instalaciones, los runners tienen una pista de atletismo que permite que las personas puedan correr en un terreno mas seguro, y con un constante monitoreo de las distancias que recorren en tiempos determinados. Adiconal a lo anterior, el parque alrededor de la pista de atletismo tiene instalaciones especializadas para hacer ejercicios de estiramiento y abdominales, que era lo que desde el inicio queria encontrar en los parques que visitara. Estas estaciones de estiramiento permite que los runners se sientan motivados a hacer el ejercicio cardiovascular, pero tambien ejercicios de tonificacion (abdominales) y evidentemente estiramiento antes y despues del ejercicio.

En conlusion, este parque ofrece todo lo necesario para que sus visitantes puedan realizar las actividades de estiramiento, tonificacion y logicamente "trotar". Cinco estrellas para este parque!!!!!!!!!!!!!!!

Cómo llegar a Astoria Park.

Dirección:
Hoyt Avenue North
Queens, NY 11102

Hudson River Park

Por casualidad ayer estaba caminando por el sector de Village en Manhattan, cuando vi que varias personas que estaban trotando se dirigian a la misma direccion. Entonces decidi cambiar mi ruta y encontre este parque que me encanto. Hudson river park se inicio en el siglo XIX como una forma de transporte gracias a la construccion de los muelles que estan establecidos alli. Sin embargo a medida que el tiempo ha pasado el parque ha tenido diferentes usos y a la fecha es considerado como unos de los lugares mas amenos para hacer deporte en la zona.

En primer lugar, la idea que las bicicletas tengan un espacio independiente al de los runners me parecio una muy buena idea, ya que en algunos casos utilizar la misma zona que los ciclistas puede resultar incomodo. No obstante, los fines de semana debido a los turistas y visitantes, es un poco complicado seguir el ritmo para correr.

Adicionalmente, el parque cuenta con una vista inspiradora que permite que el ambiente sea muy relajado y variado, por lo que los joggers no se sentiran agobiados por el mismo panorama. Es importante mencionar, que durante mi caminata por gran parte del parque incluido un muelle, me encontre con un lugar, "Organicos", que le brinda a los deportista la opcion de tomarse algo realmente sano antes o despues del ejercicios.

Con respecto, a las zonas de estiramiento, el parque no cuenta con las instalaciones apropiadas para realizar este tipo de ejercicios; sin embargo, los runners pueden encontrar algunas zonas que se pueden adaptar para realizar los ejercicios correspondientes.

Como llegar a Hudson River Park.

Direccion:

Battery Park City to 59th Street along the Hudson River
New York, NY 10013

Primera visita... Flushing Meadows Park

Hoy inicie la búsqueda de parques para trotar en NYC, y gracias a una amiga que lleva viviendo varios meses aquí, fui al parque Flushing Meadows Park. Este parque se caractiza por la variedad de culturas que tienen sus visitantes y la disponibilidad de espacios para practicar varios deportes. Además el parque cuenta con varios lagos, 1,255 hectáreas de vías para trotar, jardines, fuentes, estadios. museos y un zoologico. 

Con respecto a las zonas de estiramiento, el parque no ofrece una zona especifica para realizar este tipo de ejercicios, pero si eres una persona recursiva logras encontrar la forma. En mi caso las estructuras que utilice fueron las barandas que rodean una de las fuentes principales del parque, lo cual no me pareció negativo ya que el parque es muy amplio y el runner tiene espacio suficiente sin necesidad de incomodar a otros visitantes. Para el caso de hacer ejercicios que requieren de una textura suave, el parque como ya lo dije anteriormente tiene un área verde bastante grande, aunque no sean muy limpias.

Así mismo, el parque cuenta con gran variedad de esculturas que permiten que los "runners" puedan disfrutar de un espacio distinto a lo que ofrecen otros parques. Adicionalmente, en varios lugares puedes encontrar sitios para beber agua como "bebederos", lo que facilita mucho la hidratación a la hora de correr. 

Por otra parte, la seguridad del parque depende mucho de la hora en que se decida ir a trotar, personalmente percibí que en el momento que empiece a oscurecer es mejor irse ya que el parque no tiene muy buena iluminación y debido a su longitud puede que se presenten situaciones en la oscuridad. 

Para concluir, considero que el parque puede ser una buena opción a la hora de elegir un lugar para trotar aquí en NYC; sin embargo, con el tiempo vamos a descubrir otros lugares que pueden ofrecernos más beneficios sobretodo en el aspecto en que estamos profundizando que es un área de estiramiento adecuada.


Como llegar a Flushing Meadows Park.

Direccion:

Flushing Meadows Corona Park.

New York 11375 

Por dónde empezar....

Hace una semana llegue a New York por todo el Fall, y con ganas de tener una rutina diaria que no modifique mucho la que tenia anteriormente inicie una búsqueda de opciones para acoplarme a mi nueva vida aquí. Una de las principales actividades que realizo por lo menos tres veces a la semana es trotar, por eso decidí que este blog fuera acerca de este tipo de ejercicio que se ha convertido en mi principal Hobbie desde hace dos años. 

Entonces comencé a indagar sobre cuales eran las principales cosas que eran importantes para mi a la hora de correr. Y lo primero que se me vino a la cabeza era un lugar que me brindara seguridad y la facilidad de hacer el estiramiento antes y después de correr. Por lo mismo este blog lo voy a enfocar en lugares seguros donde los ¨joggers" puedan encontrar una zona para poder hacer sus estiramientos antes y después de correr. 

Para lo anterior, con base en mi experiencia y un poco de investigación tengo unos parámetros claros sobre el tipo de infraestructura que debe brindarme el parque para ser aceptado a la hora de buscar un lugar de estiramiento. Como podemos ver en la imagen a mano derecha, es indispensable que el "runner" tenga un lugar despejado donde pueda acostarse y realizar los ejercicios. De igual forma este lugar debe disponer de una superficie que no sea áspera y así no exista ningún tipo de roce fuerte entre el cuerpo y el piso. 

Así mismo, es necesario que en el parque se pueda encontrar una barra para poder estirar la zona lumbar del cuerpo. Sin embargo, se pueden encontrar algún tipo de apoyo donde el runner tenga otra opción.